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Bebidas azucaradas

Una dieta saludable no se limita únicamente a las comidas, ¡las bebidas también son importantes! Conoce qué bebidas debes ofrecerles a tus hijos y cuáles debes limitar o evitar.

Boy in yellow shirt drinking juice box

¿Sabías que una lata de refresco contiene alrededor de 10 cucharaditas de azúcar? Toda esa azúcar aumenta el riesgo de que tus hijos desarrollen caries, obesidad e incluso diabetes tipo 2. Una decisión saludable es ofrecerles agua y leche en lugar de bebidas azucaradas tales como refrescos, jugos y bebidas isotónicas.

Haz que el agua y la leche se conviertan en las bebidas favoritas de tus hijos con estos trucos divertidos y creativos:

  • Coloca gajos de limón, pepinos o rodajas de naranja en una jarra con agua fría para darle un toque de color y sabor.

  • Coloca frutas pequeñas (como frambuesas o arándanos) en una cubitera de hielo. ¡Llena la cubitera con agua y ponla en el congelador para obtener cubos de hielo divertidos y coloridos!

  • Sírveles el agua o la leche en una taza con colores llamativos o una taza que tenga un popote incorporado para que se diviertan al beber.

  • Sorpréndelos con un batido de leche descremada, hielo y tus bayas favoritas. Prepara “agua fresca”, una bebida de frutas muy popular en México que se obtiene licuando agua y frutas frescas con un poco de jugo de limón o lima.

Aunque los jugos hechos con 100% de fruta parezcan una opción saludable, pueden contener tanta azúcar como una lata de refresco. Ofréceles frutas en trozos en lugar de jugos, y dales agua y leche tanto como sea posible.

First 5 California
Aportación de:
First 5 California
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