Encontrar el tiempo

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Encontrar el tiempo todos los días para que tus hijos hagan actividad física puede parecer difícil. Pero recuerda que los 60 minutos de actividad diaria recomendados no necesariamente tienen que hacerse sin parar. Lo que importa es la cantidad total de tiempo en actividad, ¡así que ponte a sumar! Asimismo, recuerda que la actividad física para niños menores de 5 años es más que correr y saltar. Puede ser tan simple como:

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  • Para bebés (bajo supervisión) - rodar por el suelo y permanecer boca abajo ayuda a desarrollar los músculos de brazos y cuello.
  • Para niños pequeños - aprender a subir escaleras, dar vueltas en la sala y perseguir burbujas.
  • Para preescolares - bailar, estirarse, mover las caderas y saltar la soga.

Aprovecha las actividades diarias para mantenerlos en buen estado físico:

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  • A Pídeles a tus hijos que te ayuden con ciertas tareas del hogar que sean acordes a su edad, como barrer los pisos con una escoba pequeña o acompañarte a sacar la basura.
  • Incentiva a tus hijos para que caminen junto a ti en el mercado en lugar de ir sentados en el carrito.
  • Intenta caminar más y conducir menos cuando vayas a hacer mandados. Caminar es muy bueno para ti y para los niños, ¡y te ayuda a ahorrar combustible y dinero!
  • Siempre que sea posible, usa las escaleras en lugar de viajar en ascensor o escalera mecánica.
  • Deja los juguetes apenas por fuera del alcance de los niños de modo que tengan que estirarse para alcanzarlos.

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