La actividad física es una buena forma de mantener a toda la familia en movimiento. Cuando los niños reciben el apoyo e incentivo de sus padres, hermanos y abuelos, ganan confianza para correr, saltar, andar en bicicleta y jugar. ¡Si la actividad física es divertida para todos, nadie querrá quedarse afuera!

Formas de mantenerse activos todos juntos!

• Organiza un día de parque con la familia, o ir a nadar, o ir a pasear en bicicleta.
• Arma un recorrido con obstáculos utilizando almohadas, almohadones y sábanas para que tus hijos pequeños puedan trepar.
• Siembra plantas en el jardín y deja que tus hijos te ayuden a regarlas, sacar las malas hierbas y elegir vegetales frescos.
• Lleva a la familia a caminar por el vecindario después de comer.
• Jueguen a algún juego de persecución, Siganal líder o Simón dice.
• Si tienen un perro en la familia, pídeles a tus hijos que te ayuden a pasearlo todos los días.

Antes de salir a jugar fuera de la casa. . .

• Para los niños mayores de 6 meses, aplícales protector solar unos 30 minutos antes de que salgan y vístelos con un sombrero o lentes de sol. Lleva una sombrilla o una media carpa para las actividades prolongadas al aire libre. Los niños menores de 6 meses deben permanecer a la sombra en todo momento.
• Si van a jugar al aire libre, lleva agua suficiente para mantener a todos hidratados. El agua siempre es la mejor bebida para combatir la sed, especialmente después de hacer actividad física.
• Optimiza la energía y prepara meriendas nutritivas con anticipación, como fresas frescas, palitos de queso con bajo contenido graso, frutos secos sin azúcar o un huevo duro. Los niños pequeños y en edad preescolar necesitan ingerir entre dos y tres meriendas por día, y estas meriendas son tan importantes desde un punto de vista nutricional como una comida.