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¿Tienes un niño que tenga alimentación selectiva? Prueba estos consejos.

Si alguna vez has preparado una comida para tu hijo y luego te hizo un berrinche, no estás solo. La alimentación selectiva es común entre los niños pequeños y en edad preescolar. Pero con un poco de paciencia, planificación y creatividad, puedes ayudarlos a superar sus tendencias quisquillosas para comer.

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Consumir comidas nutritivas y balanceadas es muy importante para el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Pero la alimentación selectiva de tu hijo puede dificultar la hora de comer, y puede llevar aque las cosas sean frustrantes para los dos. A menudo, la alimentación selectiva es una lucha de poder entre los niños independientes y sus cuidadores. Puede ser difícil introducir nuevas comidas ya que a los niños también se les antojan cosas que son familiares y rutinarias.

Los siguientes consejos pueden ayudarte a crear un mejor equilibrio con tu hijo y disminuir los caprichos de la alimentación selectiva.  

  • Si tu hijo dice que no tiene hambre a la hora de comer, puedes intentar darle porciones de comida más pequeñas con más frecuencia. Los niños tienen estómagos pequeños, asíque es posible que no tengan mucha hambre a la hora de comer. Obligar a los niños a comer cuando no tienen hambre puede generar ansiedad y frustración. Trata de ofrecer porciones de comida más pequeñas durante el día como palitos de zanahoria, galletas integrales, uvas, queso en tiras u otras frutas y verduras para asegurarte de que obtengan los nutrientes que necesitan y a la misma vez respetas el apetito de tu hijo.

  • Establece rutinas para comer con horarios fijos para bocadillos y comidas. Saber lo que viene puede ayudar a tu hijo sentirse más en control a la hora de comer, lo que puede ayudar a equilibrar las luchas de poder. Además, tener horarios fijos durante el día para bocadillos le da a tu hijo varias oportunidades para que coma comidas nutritivas. Entonces si tu hijo no tiene hambre durante una de las comidas establecidas, todavía tendra otras oportunidades para comer.

  • Evita los jugos azucarados, la leche u otras bebidas que llenan durante el día. Estas bebidas pueden hacer que tu hijo se sienta lleno, aunque no haya recibido los nutrientes que necesita. Puedes ofrecerle agua entre las comidas. Si tu hijo está acostumbrado a otras bebidas, puedes diluirlas con agua y continuar agregando más agua con el tiempo.

  • Anima a tu hijo a probar lo que has preparado en lugar de crear algo exclusivamente para él. Preparar comidas exclusivas para tu hijo puede reforzar la alimentación selectiva. Puedes hablarle sobre lo delicioso que es la comida para provocar su interés y motivarlo a probar al menos un poquito de lo que preparaste. Si estás introduciendo un alimento nuevo, incluye también alimentos con la comida que sabes que le gustan a tu hijo porque demasiados alimentos nuevos a la vez pueden agobiar a tu pequeño.

  • Lleva a tu hijo al supermercado y permite que te ayude a seleccionar las frutas y verduras que está dispuesto a probar.Quizá puedes dejar que te ayude a preparar su propia comida para darle la sensación que él está a cargo de lo que come. Si es posible, ofrece que elijaentre dos opciones diferentes de bocadillos para que se sienta más en control de lo que come.

  • Durante el tiempo de comer, limita las distracciones y haz que tus hijos se concentren solo en comer. Los niños pueden absorberse rápidamente en programas de televisión, juegos de iPad y más, distrayéndose de su comida. Cuando sea posible, dales una advertencia de cinco minutos cuando sea casi la hora de comer; incluso puedes configurar un alarma para que tu hijo sepa cuánto tiempo de juego le queda. Cuando sea la hora de comer, apaga todos los electrónicos. Esto también es una gran oportunidad para hablar con tu hijo, hacerles preguntas y prestarles toda tu atención.

  • A veces, todo se reduce a cómo presentamos el platillo a nuestros pequeños. ¡Es hora de ser creativo! Intenta cortar los alimentos en diferentes figuras que sean agradables para niños. Por ejemplo, cortar su sándwich en figura de corazónpuede tomar unos minutos más, pero podría ser la diferencia entre un niño feliz y uno quisquilloso. Mantén el plato colorido con diferentes verduras y frutas.

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First 5 California
Aportación de:
First 5 California
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