El mundo siempre ha estado lleno de diferentes perspectivas y presiones, pero con el rápido crecimiento de las redes sociales y el mundo digital, esas perspectivas y presiones pueden ser aún más intensas, especialmente para los padres. Deslizar la pantalla y ver familias y padres que parecen perfectos puede hacerte cuestionar qué estás haciendo mal. Pero aquí hay un recordatorio: los "padres perfectos" no existen.
La perspectiva, la manera en que alguien ve o entiende algo, es algo poderoso. Puede que ya escuches diferentes perspectivas de crianza de amigos y familiares, pero en esta era digital donde los teléfonos están siempre cerca o los televisores están constantemente pasando un programa o una película, estás más expuesto que nunca a expectativas que puedes pensar que son el estándar, pero en realidad, pueden ser poco realistas. Puede ser fácil sentir que no eres lo suficientemente bueno, pero lo eres.
Mañanas tranquilas, hogares limpios y niños felices todo el día, todos los días, no es realista, y puedes sentir la presión de alcanzar esos ideales. Entonces, ¿cómo apagas esas expectativas poco realistas que parecen estar gritándote? Cambia tu perspectiva y escribe tu propia narrativa. Algunos días pueden estar llenos de lágrimas o caos, y eso está bien. Algunos días los platos, la ropa sucia y la basura pueden acumularse, y eso también está bien.
Sentirse culpable cuando estas cosas suceden es común. Si suceden, no significa que estés fallando. Podría significar simplemente que estás ocupado criando o trabajando, o que no tienes la capacidad de asumir más en este momento. Es importante dejar ir esos sentimientos de culpa y concentrarte en lo que estás haciendo bien.
Concéntrate en lo que realmente importa: El amor y el cuidado que le brindas a tu niño. Si tu energía está baja, intenta conectarte con él o ella de maneras sencillas, como sonreír y asentir. A veces, un poco de reconocimiento y ánimo es todo lo que necesita.
También puedes intentar practicar la autocompasión, reconociendo tus esfuerzos y celebrando el impacto que tienes en la vida de tu niño. Por pequeño que sea, celebra tus victorias. Esto puede ayudarte a manejar el estrés y evitar el agotamiento. Si tienes una larga lista de cosas por hacer, en lugar de intentar hacerlas todas a la vez, intenta dividirlas en periodos de 10 minutos. Recuerda que la crianza es un proceso, no una carrera o una competencia.
No existe una solución única para la crianza, y todos necesitamos un descanso de vez en cuando. A veces, gritar o llorar en una almohada, tomar un descanso detrás de una puerta cerrada para recuperarte, o desahogarte escribiendo en un diario es necesario. Tomar descansos cortos para recargar energías puede facilitar el manejo del estrés. Pedir ayuda a amigos o familiares de confianza también puede ser una excelente manera de sentirte menos abrumado.
Puede ser difícil hacer estos cambios, pero puedes hacerlo. Y cuando sientas que no puedes, busca ayuda.
El apoyo viene en muchas maneras. Cuando estés listo, hay personas y recursos disponibles para apoyarte en tu proceso de crianza. Las actividades familiares locales gratuitas o de bajo costo pueden ser un salvavidas, ofreciendo conexión para ti y tu pequeño sin añadir estrés financiero o pasar por los esfuerzos de planificar una actividad tú mismo:
Las bibliotecas pueden tener actividades dedicadas a diferentes grupos de edad, como la hora del cuento para bebés o preescolares, o incluso clases de música y movimiento para padres y niños.
Los departamentos de bomberos a veces realizan recorridos donde los niños pueden ver camiones de bomberos de cerca o tienen días de seguridad contra incendios.
La policía local puede organizar eventos de seguridad en bicicleta con revisiones de cascos o revisiones de asientos de seguridad para asegurarse de que estén correctamente instalados.
Algunas ferreterías o tiendas de manualidades incluso pueden organizar eventos mensuales o por temporadas, como proyectos de construcción o días de manualidades familiares.
Reunirte con un amigo en tu parque favorito o salir a caminar por la cuadra puede ser una excelente manera de liberar cualquier energía acumulada y tomar el sol.
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A veces puede sentirse difícil salir de casa, y mucho menos viajar con niños. Podrías pensar: "¿Pero qué pasa si tienen una crisis emocional o un berrinche?" La respuesta es: "Está bien". Los niños están llenos de energía y sentimientos que quizás aún no sepan procesar. Y así como los niños tardan en comprender sus sentimientos y el mundo que los rodea, aprender a manejar estos momentos como padre también lleva tiempo.
Intenta cambiar el enfoque a las cosas buenas, como las sonrisas sin dientes o con dientes de leche de tu niño, el brillo en sus ojos, su curiosidad interminable, sus pequeños dedos de manos y pies, o sus risitas agudas; la lista es interminable. Por pequeño que sea, encontrar la alegría en las pequeñas cosas puede cambiar tu día.
Siendo la crianza el largo proceso que es, no olvides tomarte tiempo para cuidarte o darte un gusto. Darte un gusto no tiene por qué costar mucho dinero. Podría ser tan simple como hacer algo que te traiga alegría durante 5 o 10 minutos, como escuchar tu canción favorita o ver un video de tu comediante favorito. Conectarte con tu niño y celebrarte a ti mismo también pueden ir de la mano, como pasar tiempo al aire libre juntos, jugar un juego que te guste o salir por un helado juntos.
Recuerda, tus esfuerzos están marcando una diferencia significativa en la vida de tu niño. Concéntrate en el progreso, no en la perfección, y confía en que lo estás haciendo mejor de lo que crees.
